Etirement haut du corps

27 Jul 2013

 

Pour relâcher des zones souvent réflexogènes et douloureuses, routine vidéo d’étirements pour le cou, les épaules mais aussi le haut du dos.

 

Consignes générales :

 

• Visionnez jusqu’à deux fois la vidéo complètement avant d’exécuter les exercices. Avec la pratique, vous devriez pouvoir exécuter les routines d’exercices sans nécessairement visionner la vidéo.
Effectuez la routine d’exercice le matin au levé, juste avant votre petit déjeuner, de façon lente et progressive +++, en favorisant la respiration abdominale +++ (en gonflant et dégonflant le ventre à l’inspiration et à l’expiration).
Ré-effectuez cette même routine en fin d’après midi, en favorisant toujours la respiration abdominale +++.
• Limitez l’amplitude des mouvements ou cesser de les faire s’ils vous occasionnent des douleurs.

 

 

 

IMPORTANT: si les douleurs persistent, consultez!

 

——–

Source:

http://www.asthangayogaparis.fr

 

 

 

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