4 min contre le mal de dos

19 Sep 2013

 

4 min d’exercices pour étirer la chaine postérieure du corps, très souvent responsable de douleur de dos, de genou ou de hanche. 

 

Principes de base

  • genoux a hauteur des chevilles ++

  • dos droit ++

  • épaules basses /omoplates serrées

  • poids du corps sur les talons

  • A faire quotidiennement ++

Illustration en vidéo

 

 

 

A COMPLÉTER avec :

  • la fiche d’exercices: "3 étirements clés contre le mal de dos"

  • un renforcement musculaire adéquat: "Top 5 des exercices contre le mal de dos"

 

IMPORTANT : si les douleurs persistent, n’hésitez pas a consulter votre ostéopathe

 

_________________

 

Source:

 

Extrait de l’excellente méthode « Foundation Training » du Dr Eric Goodman.

 

 

 

 

 

 

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