Evaluez votre niveau de stress

9 Jan 2017

 

Qui se connaît bien se porte bien, dit le proverbe. Mais connaissez-vous votre niveau actuel de stress ? Le stress constitue le mal moderne le plus insidieux et le plus pervers. Il se trouve impliqué de façon plus ou moins importante dans le déclenchement, l’aggravation ou la chronicité de 80% des maladies actuelles, de la simple anxiété aux maladies les plus graves.

 

Pour mieux connaître votre niveau de stress, je vous propose ce test facile. Cette évaluation vous permet de mettre en œuvre sans tarder les bonnes techniques anti-stress ou consulter sans tarder un praticien avant le gros pépin de santé.

 

Alarme, adaptation, épuisement ?

 

Ce test d’évaluation vous indique dans quelle phase vous vous situez : alarme, résistance ou épuisement.

 

Comment procéder ? Pour chaque proposition, notez une valeur d’intensité de 0 à 3.

 

La fréquence d’un trouble augmente la cotation d’un point (mettez 4 au lieu de 3).

Dans certaines propositions vous constaterez des signes contraires. C’est normal car, selon votre terrain (sympathicotonique ou vagotonique), les signes peuvent être inversés (exemple toujours froid ou toujours chaud).

 

COTATION : 0 = Jamais – 1 = Parfois – 2 = Assez souvent – 3 = Souvent – (4 = ajout)

 

Vous devez, pour chaque proposition, noter l’affirmation qui a la note la plus haute. Par exemple dans la rubrique « Mon état général « , si vous êtes très fatigué(e), même si vous n’avez pas maigri ni grossi, noter 3. Si en plus vous avez maigri, ajouter 1 point (cotez 4).

 

1. ETAT GENERAL                       

 

– Je suis fatigué(e)
– Je me sens tendu(e)
– Le moindre effort me coûte
– J’ai perdu beaucoup de poids sans raison médicale
– J’ai pris beaucoup de poids sans raison médicale

 

2. MEMOIRE

 

– J’ai des pertes de mémoire
– J’ai du mal à me concentrer

 

3. HUMEUR

 

– Je suis d’humeur changeante
– Je suis irritable
– Je suis anxieux (se)
– Je vois le côté négatif des choses

 

4. MOTIVATION

 

– Je déprime
– Je suis démotivé(e)
– Je ne prends plus plaisir à rien

 

5. SOMMEIL

 

– J’ai du mal à m’endormir
– Je me réveille souvent
– Quand je me réveille j’ai l’impression de ne pas avoir assez dormi
– Je fais des cauchemars

 

6. PEURS

 

– J’ai peur de la mort
– Peur de l’avenir
– Peur de ne pas réussir
– Peur de ne pas être à la hauteur
– Peur des autres
– Peur de l’inconnu
– Peur des voyages
– Peur du noir
– Peur du vide
– Peur des animaux
– Peur de la foule
– Peur d’être enfermé(e)

 

7. DEPENDANCES

 

– Je suis dépendant(e) de toxiques : tabac, alcool, drogues, médicaments
– J’ai des tendances compulsives

 

SIGNES PHYSIQUES

8. MUSCULAIRE

 

– Mes muscles sont durs et douloureux
– J’ai mal aux muscles du dos sans raison apparente
– Je suis raide et tendu(e)
– Mes muscles se contractent de façon involontaire
– Je serre les mâchoires dans la journée
– Je tremble facilement
– Ma voix est tremblante
– Bras tendu, mes mains tremblent

 

9. ORGANES

 

– Je vois trouble
– J’ai des bruits dans l’oreille
– J’ai des bouffées de chaleur
– J’ai toujours froid
– J’ai des engourdissements des extrémités

 

10. NERVEUX

 

–Mes nerfs me jouent des tours
– Mon cœur s’emballe facilement (tachycardie, palpitations)
– J’ai de l’hypertension nerveuse
– J’ai de l’hypotension

 

11. NŒUDS

 

– J’ai une boule à l’estomac
– J’ai une sensation de gorge serrée
– J’ai une sensation d’oppression thoracique

 

12. RESPIRATOIRE

 

– Je suis facilement essoufflé(e)
– Je soupire souvent
– J’ai l’impression d’étouffer
– J’ai une tendance asthmatique

 

13. DIGESTIF

 

– J’ai des vertiges après manger
– Je suis ballonné(e)
– J’ai des gargouillements fréquents
– Je suis constipé(e)
– J’ai souvent la diarrhée

 

14. URINAIRE

 

– J’ai des cystites sans raison apparente
– J’ai envie d’uriner fréquemment

 

15. SEXUEL

 

– Mes règles se sont interrompues brutalement (avant la ménopause)
– Baisse du désir sexuel – homme :
– Problème d’érection ou d’éjaculation (homme)
– Frigidité, dyspareunie (douleurs au rapport par contracture musculaire du périnée – femme)

 

16. PEAU

 

– Peau très sèche
– Je ne transpire pas
– Je transpire trop
– J’ai souvent les poils hérissés
– Je fais du dermographisme

 

17. MAUX DE TÊTE

 

– J’ai des maux de tête

 

18. MUQUEUSES

 

– J’ai la bouche sèche
– J’ai le nez sec
– Sécheresse vaginale
– Hypersécrétions vaginales
– J’ai le nez qui coule
– Les yeux qui pleurent

 

19. TEINT

 

– J’ai le teint rouge
– J’ai le teint pâle
– J’ai les extrémités violacées
– J’ai les doigts blancs

 

20. OEIL

 

Examinez-votre pupille dans un miroir grossissant :
– Mes pupilles sont dilatées (mydriase)
– Mes pupilles sont rétrécies (myosis).
– J’ai les yeux secs.
– J’ai les yeux larmoyants.

 

 

TOTAL :

 

De 0 à 20 : vous êtes très bien équilibré(e) et vous savez gérer les agressions de la vie quotidienne. Les phases d’alarme sont vite jugulées. Continuez comme cela et vous irez loin. Néanmoins, vous ne devez pas négliger de faire pratiquer un bilan général de santé complété par un bilan ostéopathique tous les ans et surtout après 40 ans et après tout choc ou maladie.

 

De 20 à 40 : vous êtes en phase de résistance. Attention à ne pas laisser dériver la situation.Consultez un praticien si vous êtes plus près de 40 que de 20. Un bilan approfondi est alors nécessaire et le choix des méthodes correspondant à votre cas déterminant (pensez aux champs perturbateurs et aux lésions ostéopathiques ou posturales, aux déséquilibres nutritionnels, etc…).

 

De 40 à 60 : vous êtes en phase d’épuisement ou à la limite. Il faut impérativement vous arrêter, vous reposer, vous désintoxiquer et recharger les batteries hormonales. Un changement urgent s’impose dans votre mode de vie. Un suivi médical est indispensable. Soins naturels : repos, recharge énergétique, phyto-aromathérapie anti-stress, rééquilibration nutritionnelle, vacances au soleil, changement de rythme et de cadre de vie…

 

 

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Source:

« La méthode naturelle anti-stress » (Guy et Alain Roulier). Editions Dangles.

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