Soulagez votre Torticolis

17 Mar 2016

Tortum collum, Késako?

 

Le torticolis, du latin « tortum collum », qui signifie cou tordu, est une contracture involontaire d’un ou plusieurs muscles du cou (sterno-cleido-mastoidien, trapèze, scalènes ou élévateur de la scapula).

 

Ces muscles contractés vont provoqués de violentes douleurs sur un côté du cou ou sur les deux. Quand on tourne la tête, ces douleurs deviennent plus intenses et s’étendent parfois jusqu’aux épaules (cervico-scapulalgie aigüe).

 

Affection fréquente au printemps et en automne. On estime que le torticolis provient d’une agression du cou par le froid ou le vent, entrainant une vasoconctriction des vaisseaux sanguins, une circulation capillaire difficile ou d’une position incorrecte pendant le sommeil, ou encore une rotation de tête brusque.

 

Alors que faire ?

 

Règles de base :

  • Protégez votre cou du froid, du vent et de l’humidité

  • Evitez les efforts qui sollicitent les muscles du cou

  • Appliquer du CHAUD sur la zone : bouillotte, bains chaud, pommade chauffante (type baume du tigre, baume arôma, musclor…)

Voici ci-dessous un protocole, simple et facile a réaliser.

 

Protocole d’auto-traitement

 

Vous allez apprendre 3 points d’acupression que vous masserez en même temps que vous ferez des mouvements du cou. Les mouvements de la tête doivent être faits avec DOUCEUR et LENTEMENT.

 

Ne pas insister sur le mouvement dès que la douleur et la raideur apparaissent. Continuez les mouvements doux de la tête jusqu’à ce que vous puissiez créer plus d’ouverture.

 

IMPORTANT:

Ces techniques fonctionnent en synergie avec votre respiration, dans un état de calme et de détente pour débloquer l’énergie emprisonnée et déverrouiller ainsi les muscles. La respiration lente, calme et profonde par le nez, et à partir du ventre, amplifie et maximise les effets positifs.

 

1 / Massez le point LUOZHEN

 

Pendant 1 à 2 minutes et en même temps vous ferez des mouvements avec le cou:
– 20 à 30 mouvements de haut en bas ( mouvement pour dire “oui”)
– 20 à 30 mouvements de droite à gauche ( mouvement pour dire “non”)
– 20 à 30 mouvements sur les côtés (mouvement pour dire “comme si comme ça”)

 

 

 

2 / Massez le point FENGCHI

 

Pendant 1 à 2 minutes et en même temps vous ferez des mouvements avec le cou:
– environ 20 mouvements  de haut en bas (mouvement pour dire “oui”)
– environ 20 mouvements de droite à gauche ( mouvement pour dire “non”)
– environ 20 mouvements sur les côtés (mouvement pour dire “comme si comme ça”

 

 

 

3 / Massez le point JIANG JING ou GB 21

 

pendant 1 à 2 minutes et en même temps, vous ferez des mouvements avec le cou :

– environ 20 mouvements de haut en bas (mouvement pour dire “oui”)
– environ 20 mouvements de droite à gauche ( mouvement pour dire “non”)
– environ 20 mouvements sur les côtés (mouvement pour dire “comme si comme ça”)

 

pendant 1 minute et en même temps vous ferez des mouvement de « dos crawlé » avec votre épaule.

 

Les points Luozhen, Fengchi, Jianjing sont des points sensibles -voir douloureux- à la pression. 

 

Terminez cet auto-traitement en vous frictionnant le cou avec une pommade chauffante.

 

Protocole complet à faire 1 à 2 fois / jour et vous serez guéri en quelques jours!

 

IMPORTANT :
  • Ce protocole est indiqué pour des cas aigus, c’est-à-dire, lorsque votre torticolis est épisodique. Si vous souffrez de cervicalgies chroniques, je vous recommande de consulter. Malgré ce protocole, si la douleur persiste après 3 jours, consultez!

  • Consultez si vos douleurs s’accompagnent de fièvre, de vomissements ou de nausées, des difficultés à toucher votre poitrine avec votre menton, une douleur dans la poitrine ou une douleur dans le bras gauche, un étourdissement.

 

A votre santé!

 

Namasté

 

——-

SOURCES:

- Institut de Médecine Chinoise de Beijing

- A tooh from tiger’s mouth: How to Treat Your Injuries with Powerful Healing Secrets of the Great Chinese Warriors, Tom Bisio.

- L’excellent site acupuncture-familiale.com, Gabriela Poinsard de Melo

 

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