• Vincent Grosdemouge

Homéopathie & Sport

Mis à jour : févr. 14



Accompagner le sportif avec l'homéopathie est une démarche très avantageuse et satisfaisante, tant sur le plan de la prévention qu'en curatif, en cas de blessure liée à la pratique sportive. Je vous livre ici quelques conseils pour connaître les médicaments homéopathiques phares en traumatologie sportive et savoir les utiliser en attendant de consulter votre ostéopathe ou le médecin du sport.


Les médicaments homéopathiques :


  • Sont efficaces et rapides d'action.

  • Sont dénués d'effets secondaires et de contre-indications.

  • Ils ne constituent pas un dopage.

  • Ils sont extrêmement peu chers.

  • Ils accompagnent le sportif tout au long de son parcours, tant pour les entraînements, que pour les compétitions et la récupération.

  • Les produits homéopathiques ont un effet extrêmement rapide ; on peut les utiliser sur le terrain lors de traumatismes.


Principes de base :

Les dilutions les plus courantes

5CH (tube vert) , 7CH (rouge), 9 CH (bleu), 15 CH (orange) et 30 CH (violet)



Quelques conseils de terrain donnés par le Dr Brice Bellemans, médecin du sport :


"Sans rentrer dans des détails compliqués, sachez simplement que plus la zone que l’on veut soigner est étendue, plus on augmentera la dilution".

Exemples :

  • Pour une tendinite du coude très localisée sur 1 ou 2 cm2, on utilisera un médicament dilué à 5 CH

  • Pour une entorse ou contusion de cheville ou de genou, on utilisera une dilution de 9 CH

  • Pour un état de fatigue, des douleurs diffuses, on utilisera plutôt une dilution en 15, ou 30 CH.


"Quand le traumatisme est récent, on utilisera beaucoup de granules en peu de temps, et sur une courte période, par exemple : 5 granules 5 fois par jour pendant 5 jours, recette que je conseille quotidiennement et que j’appelle le « 5/5/5 »"
"Quand le problème est plus chronique, comme une tendinite, on utilisera plutôt 3 ou 5 granules 1 ou 2 fois par jour, pendant de longues durées (de 1 à 3 mois)"

- Dr B. Bellemans


La blessure musculaire


– ARNICA MONTANA 9CH, selon le 5/5/5 – BELLIS PERENNIS 5CH : 5 granules 3 fois par jour, pdt 5 jours


Entorse de cheville


Dans tous les cas : – ARNICA MONTANA 9CH, selon le « 5/5/5″ (5 granules 5 fois par jour pendant 5 jours)

Si la cheville gonfle beaucoup, avec un aspect « œuf de pigeon », et que l’application de glace vous soulage, utilisez en plus : – APIS MELLIFICA 15 CH, 3 granules toutes les heures, pendant la première journée, ou une dose de globules également en 15 CH le premier jour, puis le « 5/5/5 » en granules.


Si vous êtes soulagé par l’immobilité totale de la cheville, utilisez en plus : – BRYONIA 9CH, selon le 5/5/5

Si au contraire vous êtes soulagé par le mouvement et que le fait de ne pas bouger augmente la douleur, utilisez : – RHUS TOX 9CH, selon le 5/5/5 , à la place de BRYONIA



Choc « osseux » (tibia, poignet, pied, …)


Sur le terrain, prendre immédiatement : – ARNICA MONTANA 9CH, une dose de globules sous la langue et une dose de SYPHYTUM 5CH, 7CH ou 9CH en fonction de l’étendue du choc (cf « dosage et dilutions » ci-dessus)


Après le match : – ARNICA MONTANA 9CH, selon le 5/5/5 – SYMPHYTUM : 5, 7 ou 9 CH en fonction de l’étendue du choc, selon le 5/5/5


Une « tendinopathie » en général


Médicament systématique : – RUTA GRAVEOLENS 9CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois


S’il y a un « dérouillage matinal » (les premiers pas ou les premiers mouvements du matin sont douloureux ou raides), ajouter : – RHUS TOX 9CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois


Si vous avez une impression de « tendon trop court », ajouter : – CAUSTICUM 9CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois


Si la zone douloureuse est très petite et précise, pouvant être montrée d’un seul doigt (pour une tendinite du coude par exemple), ajouter : – KALIUM BICHROMICUM 5CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois


Une tendinopathie rotulienne


– RUTA GRAVEOLENS 9CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois – GUAIACUM 5CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois


Une tendinopathie d’épaule

RUTA GRAVEOLENS 9CH,  5 granules matin et soir pendant 2 mois – FERRUM PHOS. 5CH, 5 granules 3 fois par jour pendant 2 mois

En cas de calcification sur le tendon (visible sur une radiographie), ajouter : – SOLANUM 7 CH, 5 granules matin et soir pendant 2 mois


Chute violente (vélo,cheval, gymnastique, athlétisme…) avec douleurs diffuses


– ARNICA MONTANA 15 ou 30 ch, 1 dose (globules) immédiatement sous la langue, puis en granules, selon le 5/5/5 – BAPTISIA TINCT 15 CH : en granules , selon le 5/5/5


Courbatures généralisées après un match ou une épreuve sportive


– ARNICA MONTANA 30 CH granules en 5/5/5 ou 1 Dose (en globules) 30 CH par jour pendant 3 jours – SARCOLACTICUM ACIDUM 15 CH : 5/5/5 ou 1 Dose (en globules) 15 CH par jour pendant 3 jours


Grande fatigue après une course, match ou épreuve ayant entraîné une grande sudation (marathon, trail, tennis..)


CHINA RUBRA en doses globules selon un protocole dit « en échelle » :

– 1 dose de 9CH juste après l’épreuve, – 1 dose de 15CH le lendemain matin, – 1 dose de 30 CH le lendemain après-midi




Sportifs, d'autres précieux conseils vous attendent ici :


"Sport: les conseils de votre ostéo"


"Récupération & performance sportive"


"Sportifs, comment sublimer vos performances?"




A votre santé!



Remerciements à notre ami le Dr Brice Bellemans, médecin du sport, pour ces éclairages homéopathiques de terrain! N’hésitez pas a suivre sa page facebook!

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