Etirement haut du corps

Pour relâcher des zones souvent réflexogènes et douloureuses, routine vidéo d’étirements pour le cou, les épaules mais aussi le haut du dos.

Consignes générales :

• Visionnez jusqu’à deux fois la vidéo complètement avant d’exécuter les exercices. Avec la pratique, vous devriez pouvoir exécuter les routines d’exercices sans nécessairement visionner la vidéo. • Effectuez la routine d’exercice le matin au levé, juste avant votre petit déjeuner, de façon lente et progressive +++, en favorisant la respiration abdominale +++ (en gonflant et dégonflant le ventre à l’inspiration et à l’expiration). • Ré-effectuez cette même routine en fin d’après midi, en favorisant toujours la respiration abdominale +++. • Limitez l’amplitude des mouvements ou cesser de les faire s’ils vous occasionnent des douleurs.

IMPORTANT: si les douleurs persistent, consultez!

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Source:

http://www.asthangayogaparis.fr