4 min d’exercices pour étirer la chaine postérieure du corps, très souvent responsable de douleur de dos, de genou ou de hanche.
Principes de base
genoux a hauteur des chevilles ++
dos droit ++
épaules basses /omoplates serrées
poids du corps sur les talons
A faire quotidiennement ++
Illustration en vidéo
A COMPLÉTER avec :
la fiche d’exercices: "3 étirements clés contre le mal de dos"
un renforcement musculaire adéquat: "Top 5 des exercices contre le mal de dos"
IMPORTANT : si les douleurs persistent, n’hésitez pas a consulter votre ostéopathe
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Source:
Extrait de l’excellente méthode « Foundation Training » du Dr Eric Goodman.