La chasse aux idées reçues.
Il faut boire juste, c’est-à-dire régulièrement au cours de la journée, chaud de préférence, mais peu à chaque fois et hors des repas ++.
Evitez aussi de boire trop d’eau pendant un effort. A moins d’avoir des suées anormales ou de s’activer en pleine chaleur, on ne peut synthétiser que 1 litre d’eau / heure. Si on s’hydrate abondamment, et d’un seul coup, l’organisme n’a pas le temps de filtrer l’eau. Il l’évacue très vite, sans récupérer ses apports nutritifs, et en nous faisant perdre des minéraux au passage.
Contrairement à ce que l’on croit, l’eau réhydrate mais ne fait pas éliminer. Seule l’huile a ce pouvoir, notamment l’huile d’olive. D’ailleurs, les hormone ne sont jamais administrées avec des solutés aqueux mais huileux !
A votre santé!
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