Arrêtez de marcher... dans la combine !
Arrêtez de marcher activement trente minutes par jour ! Vous pouvez faire beaucoup mieux ! Faites du sport intelligemment. Explications chers amis !
30 min de marche active / jour, ce n’est pas nécessaire...
Si vous pratiquez une activité plus intensive, comme le footing, 3 fois par semaine, pendant 20 minutes, vous bénéficiez des mêmes bienfaits. Vous réduisez notablement votre risque de crise cardiaque et de diabète.
Si vous augmentez la durée de vos séances, la santé de votre cœur s’améliore encore et votre silhouette s’affine. Si vous êtes sportif, inutile d’arriver en sueur sur votre lieu de travail.
Si vous diversifiez vos activités, si vous ajoutez à votre programme de la gym, de la musculation et des sports ludiques ou techniques, vous êtes plus fort, plus souple et mieux coordonné. Vous avez moins mal au dos, vos articulations fonctionnent mieux, vous bénéficiez d’un meilleur équilibre et vos os sont plus solides. Et, en plus, vous avez un moral d’acier et votre cerveau devient plus résistant à la maladie d’Alzheimer !
Ce qu’il convient de retenir :
Ce programme sportif idéal ressemble à la «pyramide d’activité physique», c’est-à-dire :
une base de travail cardiaque
des exercices de renforcement musculaire
des exercices d’assouplissements
des pratiques plus techniques
Misez sur le jeu, les découvertes, les sensations, les émotions, les rencontres ! Faites-vous P-L-A-I-S-I-R !
Enfin, restez raisonnable ! A partir d’une heure par jour, il semble que les méfaits du sport commencent à empiéter sur les bénéfices.
A votre santé.
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Source: Santé Sport Magazine